2023年8月8日是
我国第15个“全民健身日”，
生命在于运动，
全民健身
我们一起行动，
今天，
我们来聊聊，
健身、运动那些事。
在海南民间不乏开展了十几年的，自带“亲民”“草根”属性的篮球、排球、足球等球类运动比赛，村民们不仅玩出健康、玩出花样，还玩出了一些成就。
↓↓↓
★“村VA”的火爆出圈，让人们再次见识到海南温度。★
以排球为纽带，掀起乡村体育热潮。
现场观众为球员加油打气 新海南客户端记者 曹志 摄
海南“村VA”重点是“村”字。“只有让比赛回归到乡村，才能带动全民参与的热潮，比赛就是一场真正的全民狂欢。”文昌市旅文局相关负责人表示，“村VA”是属于普通老百姓的娱乐比赛，周边村民都是忠实观众。这样的乡村比赛，虽然参赛门槛较低，但营造出的热闹氛围和快乐体验却丝毫不减，让每个人都可以乐在其中。
龙楼站比赛现场的人群
在海南，九人排球得到了传承。九人排球有啥不一样？
首先是人数和站位不同。九名队员站成三排一般由前排年轻人负责攻、拦网，后排经验丰富的老队员负责防守和指挥，其次战术和打法也有所不同，全攻全守、无轮转，九人排球进攻更有难度，前排有5个人拦网。由于场内人数的增加、战术与打法也就更多，比赛更加激烈有趣。
这里的排球不讲究规则，可以一对一，也可以一打多，用板凳打球是常见的事。
★海口有一项农民篮球赛事可圈可点，那就是海口市秀英“迎春杯”篮球赛。★
该篮球赛由15个村每年春节期间轮流举办，迄今已经举办了15届，参赛球员累计3300多人次，观众累计50多万人次。
第十五届秀英“迎春杯”篮球赛比赛现场。资料图
海口市秀英“迎春杯”篮球赛不允许“外援”参加，参赛队员必须是各村村民。许多15村在省外读书的大学生和务工人员，春节期间返乡除了探亲，还能代表村里参加“迎春杯”篮球赛。这样的赛制让各村球队队员很有归属感，村民参赛、观赛的热情很高。
在海南2000多个行政村中，乐东黎族自治县黄流镇东孔村看起来颇为寻常，
★但这个村却有一个特色鲜明的标签——“乐东足球第一村”。★
自2003年以来，这个村连续举办了17届春节足球联赛，村民是比赛的绝对主角。比赛规模由小到大，村民参与热情一年比一年高，为了做好统筹组织工作，大家还会每年推选一位“足协主席”。更为可贵的是，这项被称为“足球村晚”的民间赛事，把一群足球爱好者的心“融”在了一起，让村庄变得更加团结和睦。
东孔村村民在踢足球。受访者提供
20年来，足球潜移默化地改变着东孔村。目前，该村踢足球的村民有100多人，其中技术比较出众的有二三十人。东孔村春节足球联赛倡导的“发展民间足球文化，促进乡邻和睦，共同关注家乡发展”的办赛理念和“热爱家乡、团结互助、积极向上”的足球精神，已深入人心。
据不完全统计，海南还有很多特色的运动项目，快来感受运动的快乐吧！
★高脚竞速
高脚竞速又叫“踩高脚马”，由运动员双手各持一杆，同时脚踩杆上的脚踏蹬，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。
高脚竞技比赛
按照赛制，当发令员发出“各就位”口令时，运动员就要走上跑道将两根高脚杆立于起跑线后，把脚蹬上高脚杆。当发令员“鸣枪”时，运动员听到枪声后起跑，且在比赛过程中应自始至终在各自分道内跑进。如果出现脚触地，须在落地处重新上踏镫继续比赛。当到达终点时，以运动员身体躯干的任何部位（不包括头、颈、臂、腿和脚）抵达终点线后沿垂直面瞬间为止，运动员的身体和高脚杆须全部过终点线后才能分离。
★爬椰树
爬椰树是一项极具海南特色的运动项目。根据竞赛规则，其以触拍计时按铃所用时间来计算成绩，用时最少的选手为优胜者。
爬椰树比赛
爬椰树比赛
在海南，水上运动当然不能少！
海南拥有丰富的江河湖海资源、四季宜人的气候条件，建有多个国家级水上运动基地，这些年吸引了不少高水平竞技比赛落地，已逐渐成为国内水上运动胜地。老牌项目如帆船、帆板，在海南正从小众走向大众，新兴的冲浪、桨板、皮划艇、摩托艇、滑水等项目迅速集结人气。
“乘风破浪·嗨玩一夏”桨板主题趣味沙滩生活节举行
★冲浪
海南万宁日月湾是世界上拥有高质量定点浪型和沙滩浪型的海域之一，这里水质清澈，海水年平均温度在26.5℃左右，全年都适宜冲浪。2米高大浪能从10月到次年3月，维持长达半年。海浪绵长且极其有力，起浪频率高，是中国冲浪资源最优的海湾，备受国内外浪人喜爱！
外国友人在海南冲浪。新华社发
万宁日月湾每年会举行各种国内国际高水平冲浪赛事，包括：“WSL女子长板冲浪冠军赛” “WSL男子长板冲浪冠军赛” “ISA中国杯男女短板赛” “ASP男子短板海南精英赛” “WSL女子短板冠军选拔赛”，“冲浪海南公开赛”等。
海南省第六届运动会冲浪比赛在万宁日月湾国家冲浪队训练基地开赛。记者 刘孙谋 摄
WSL、ISA 两大世界冲浪权威组织的精品赛事齐聚万宁日月湾，汇集了世界众多顶尖冲浪选手，让万宁日月湾成为世界冲浪的聚焦点，写入了世界冲浪胜地地理图片。
★皮划艇
皮划艇是海南亲水运动季的品牌赛事活动项目之一，环保、健康、时尚的皮划艇项目得到大众认可。
2023年海南(海口)皮划艇体验活动欢乐启动
当天气晴好，海上风浪较小时，一些人选择黄昏时分在海口西海岸一带的近海划皮划艇，身披霞光，面朝大海，不失为一种浪漫。
★潜水
蜈支洲岛坐落在三亚市北部的海棠湾内，北面与南湾猴岛遥遥相对，南邻美誉天下第一湾的亚龙湾。蜈支洲岛距海岸线2.7公里，方圆1.48平方公里，呈不规则的蝴蝶状，东西长1400米，南北宽1100米。
去蜈支洲岛潜水，是来海南不可错过的事。这里的海水清透，最高能见度达到27米，没有暗礁。潜入海底，就是进入了海洋生物的世界，青螺、海参、龙虾、马鲛鱼、海胆栖息在这里，斑斓的热带鱼从身边游过，珊瑚礁在这里被保护得很好。潜水作为一项休闲娱乐运动，越来越受到大家的欢迎，蜈支洲岛作为潜水胜地，也不断得到更多游客的喜爱。
更多海口运动地图请看↓
世纪公园：
篮球、足球、飞盘、高尔夫
万绿园：
飞盘、骑行、徒步、放风筝
西海岸：
帆船、皮划艇、慢跑、骑行
海甸溪北岸：
轮滑、陆冲、慢跑、骑行
有一颗想运动的心，没时间去健身房运动，可以有哪些好去处呢？
海南这些运动场所+游泳池暑期免费向学生开放
↓↓↓
★海口
今年暑期，海口43所学校和海口中小学校应急演练基地的泳池将面向全市中小学生定时免费开放。
资料图：中小学生在泳池游泳。海南日报记者 王程龙 摄
•泳池开放时间•
2023年7月15日至8月28日，直属学校泳池每日09:00—11:30，15:30—18:30向学生免费开放。各区学校泳池开放时间可根据实际情况安排。
如遇到恶劣天气、重大活动节日、泳池清洗换水及临时维修维护，泳池关闭不对外开放。
各校按照游泳实际容纳量进行预约登记，半池容纳人数80人，全池容纳人数160人，约满不再接收预约。
•免费预约渠道•
★琼海
·开放时间·
1.运动场地（含运动场、操场、各类球场）开放时间：各中小学校放假之日起至8月30日，每周一至周六上午9:00-11:30，下午15:30-19：00。
2.泳池开放时间：各中小学放假之日起至8月30日，开放时间每星期一至星期六15:30-19:00。
★定安
·开放时间·
运动场地开放时间为自中小学学校放假之日至8月30日，每天9:00-19:00；泳池学校开放时间为7月15日—8月28日，每天15:00-19:00。此外，泳池开放群体要求是四年级以上具备游泳技能的学生。
★东方
·开放时间·
运动场地开放时间从今年暑假放假之日起至8月30日。
学校泳池开放时间为7月15日至8月30日，每日上午9：00至11：00，下午3：30至6：30。
★白沙
自7月20日起至8月31日，白沙文体中心室内羽毛球馆、室内乒乓球馆暑假优惠价格均为5元/小时/场地，健身房为5元/次，开放时间为每天15：00—21：00。此外，室外篮球场及其他室外场地全部免费开放。
如何更正确科学地认识“每天运动一小时”？
“每天运动一小时”的理念，建议人们每天运动30～60分钟，每周运动3～7天。并且每周最好能够积累150～300分钟的中等强度运动，或者75～150分钟的大强度运动。也可中等强度、大强度运动交替进行。
人们在平时的健身过程中，“运动一小时”也可以指运动前做5~10分钟热身，正式运动持续30~40分钟，运动结束再进行15~20分钟拉伸。很多人参加运动的障碍就是没有时间，不过，还是应随时提醒自己，有空时一定多锻炼，并逐步养成规律运动的习惯。
只要运动，就能消耗脂肪
在运动的第一分钟，脂肪的消耗就开始了。此时脂肪功能比例大约是40%~50%，在运动大约10分钟后，脂肪供能比例会提高到50%以上，达到巅峰，但最多只有10%的差值。
空腹运动可能造成低血糖，造成危险
虽然在空腹运动的时候，身体燃脂效率会小幅度升高。但运动之后，身体持续燃烧脂肪的能力，却会降低。从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。空腹运动还可能损害健康。在饥饿状态下锻炼，容易造成低血糖，此外还会引发一系列危险。
运动后不宜立即大量饮水
剧烈运动后，因大量排汗，体内盐分消耗较多，大量喝水会使血液中所含的盐分比例下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能，甚至会出现肌肉抽筋等现象。如果运动量不大，可以在大约五分钟后喝水。在剧烈运动后，要等心率趋于平稳，身体机能恢复稳定后再适量补水。
不论怎样，既然运动，
就必先以安全为主。
就在今天，
一起开始运动吧！
转载自：万宁旅文微信公众号,图文版权归原作者所有，如有侵权请联系删除